Sportif : Risques d’une surconsommation d’oméga-3 en excès
2450 mg d'EPA et de DHA avalés chaque jour : ce n'est pas une figure de style, mais la réalité…
Substituts naturels à la créatine : quel aliment choisir ?
Un chiffre brut : la créatine, ce carburant cellulaire chez l'humain, se fait presque fantomatique dès que l'on pousse la…
Identifier les suppléments essentiels selon vos besoins réels
Choisir les bons suppléments alimentaires, c'est naviguer dans un océan d'offres où chaque étiquette promet monts et merveilles. Pourtant, la…
L’aliment le plus sain à privilégier pour les sportifs
Aucune étude scientifique n'a jamais désigné un aliment unique comme indispensable à la performance sportive. Certaines recommandations officielles privilégient les…
Manger une banane avant de courir : bienfaits et conseils pour les coureurs
Les coureurs à la recherche d'une collation pré-course se tournent souvent vers les bananes pour leur simplicité et leurs bienfaits.…
Sportifs : Pâtes ou riz, lequel est la meilleure option pour l’énergie ?
Les sportifs recherchent constamment les meilleures sources d'énergie pour optimiser leurs performances. Deux aliments viennent souvent au centre de leurs…
Boisson la plus hydratante : quelle est celle qui hydrate le mieux ?
En 2016, une étude de l'université de Loughborough a montré que certaines boissons surpassent l'eau en termes de rétention hydrique…
Protéines avant de se coucher : effets sur le corps et le sommeil
Certains sportifs choisissent de consommer une portion de protéines juste avant le coucher, malgré des recommandations qui privilégient souvent une…
Powerade : Boire quotidiennement, présente-t-il des bénéfices ou des risques ?
En plus, des personnes se tournent vers des boissons énergétiques pour améliorer leurs performances sportives ou simplement pour rester hydratées…
Vitamines pour prendre du muscle : quelles sont les plus efficaces ?
Une carence en vitamine D peut freiner la synthèse des protéines musculaires, même en présence d’un apport optimal en protéines.…
Maladie cœliaque : Novak Djokovic, symptômes et impacts sur sa carrière de tennis
Novak Djokovic, l'un des plus grands noms du tennis mondial, a dû faire face à un défi inattendu en dehors…
Athlète : quel régime alimentaire choisir pour performer ?
6h du matin, 3 500 calories à absorber, 200 grammes de glucides à caser avant midi : la logistique du…
Protéine en poudre : avantages et inconvénients à connaître avant d’en consommer
Au Canada, la vente de protéines en poudre a progressé de 60 % en cinq ans, malgré des avis médicaux…
Bien choisir ses aliments pré-entraînement pour booster sa séance
Oubliez les dogmes alimentaires et les recettes toutes faites : bien manger avant une séance d'entraînement ne relève pas du…
Protéines ou créatine, comment choisir pour booster votre entraînement
L'entraînement physique n'est pas une histoire de hasard ou de simple motivation passagère. Derrière chaque progrès, il y a la…
Écouter sa soif suffit-il pour bien s’hydrater au quotidien ?
Il y a ceux qui traversent un semi-marathon avec pour unique boussole la sensation qui serre leur gorge, et ceux…
Bien s’hydrater pendant le sport grâce à des conseils efficaces
Oubliez les dogmes : ce n'est pas la sueur qui fait la performance, mais ce que vous buvez. Quand l'effort…
Sportif : quel régime alimentaire choisir pour optimiser ses performances ?
Un marathonien ne se nourrit pas comme un sprinter. Pourtant, les régimes à la mode tendent à tout mettre dans…
Compléments alimentaires : évitez les associations à risque !
Un flacon de magnésium, une boîte de vitamine D, un sachet de spiruline… L'empilement de compléments alimentaires s'est banalisé, mais…
Sportifs : quantité d’EPA et de DHA idéale par jour pour une performance optimale
Certains chiffres ne mentent pas : 85 % des sportifs présentent un déficit en EPA et DHA, malgré des entraînements…
Régime cétogène pour les athlètes, atouts et limites à connaître
Oubliez tout ce que vous pensiez savoir sur l'alimentation sportive : le régime cétogène, avec sa promesse d'endurance sans faille,…
Boire des électrolytes : bienfaits pour la santé et recommandations à suivre !
Un déséquilibre en sodium ou en potassium ne fait pas dans la demi-mesure : troubles cardiaques, crampes, confusion mentale, la…
Hydratation musculaire : méthodes et conseils pour rester performant !
La perte de seulement 2 % du poids corporel en eau peut déjà altérer la fonction musculaire et réduire significativement…
Régime du sportif : l’importance de la nutrition
L’homme doit avoir une bonne alimentation pour pouvoir être en bonne santé. Un simple individu peut manger tout ce qu’il…
Taurine : produit dopant ou pas ? Effets et risques
La taurine, souvent associée aux boissons énergisantes, suscite des débats sur ses effets et ses risques. Certains athlètes l'utilisent, espérant…
Meilleur hydratant corps : produits naturels vs cosmétiques : comment choisir ?
Un ingrédient naturel n’est pas systématiquement mieux toléré par la peau qu’un composant synthétique. Certains conservateurs chimiques, pourtant décriés, présentent…
Risques de la créatine : effets, controverse et précautions à prendre
L’Agence nationale de sécurité sanitaire a classé la créatine parmi les substances à surveiller dès 2001, malgré son autorisation en…
Hydratation des muscles : astuces et conseils pour une bonne hydratation musculaire
Un déficit hydrique de seulement 2 % peut déjà réduire les performances physiques et mentales. La déshydratation ne se manifeste…
Durée de l’énergie des glucides : découvrez notre analyse experte !
Un aliment peut contenir autant de glucides qu’un autre, mais tous n’alimentent pas l’organisme avec la même intensité ni la…
Glucides matin : pourquoi les éviter ? Bienfaits et conseils nutrition
Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important de la journée, mais l'ingestion de glucides dès le…
Glucides en excès : les risques pour la santé à connaître !
Un chiffre sec comme un coup de règle sur les doigts : chaque Européen consomme en moyenne 35 kilos de…
Suppléments utiles lors d’un entraînement sportif : astuces et conseils à connaître
La créatine s’invite rarement dans les routines des sportifs novices, alors qu’elle bénéficie d’un solide socle d’études scientifiques. Trop souvent,…
Meilleure vitamine sport : comment choisir, bienfaits et astuces !
Une carence en vitamine D ne se contente pas de ralentir la progression : elle freine la synthèse des protéines…
Nutriments essentiels avant, pendant et après l’exercice : importance et conseils
Un simple geste, une poignée d’amandes avalée au beau milieu d’un marathon, peut tout changer. Derrière cette image anodine se…
Aliments énergie : Les meilleurs pour booster votre vitalité !
La quête de vitalité débute souvent dans notre assiette. Lorsque l’agenda devient surchargé et que la fatigue s’installe, certains aliments…
Collations idéales pour équipes sportives : comment bien choisir
Un joueur affamé ne court jamais aussi vite qu’un joueur rassasié… mais mal nourri. Sur la ligne de touche, entre…
Boire sain : Quelle est la meilleure boisson pour s’hydrater ?
Qui aurait cru que le contenu d’une simple gourde pouvait déclencher autant de débats ? Marathonien en sueur ou salarié…
Électrolytes : boissons qui en contiennent
L'importance des électrolytes dans l'hydratation et la performance physique ne cesse de croître. Ces minéraux essentiels, tels que le sodium,…
Protéines rapides : bienfaits et sources pour ton alimentation équilibrée
Les protéines rapides jouent un rôle fondamental pour ceux qui cherchent à optimiser leur nutrition. Elles sont particulièrement bénéfiques pour…
Hydratation post sport : comment bien s’hydrater après l’effort ?
Après une séance de sport intense, le corps a besoin de récupérer et de se réhydrater. La transpiration entraîne une…
Boisson sportive leader en 2025 : quel choix opter ?
En 2025, le marché des boissons sportives est plus compétitif que jamais, avec des innovations constantes et une diversification croissante…
Énergie avant le sport : astuces pour booster sa performance
L'entraînement sportif exige une préparation minutieuse, et l'énergie avant l'effort joue un rôle fondamental dans la performance. Beaucoup de sportifs…
Complément alimentaire musculation : précautions et avantages à connaître
En plus, des adeptes de la musculation se tournent vers les compléments alimentaires pour optimiser leurs performances et accélérer leur…
Compléments alimentaires : rôle et efficacité. Ce que vous devez savoir !
Les compléments alimentaires suscitent un intérêt croissant, avec des promesses allant de l'amélioration des performances sportives à la compensation des…
Ancien athlète : perdre du poids de façon efficace et durable
Après une carrière sportive intense, de nombreux anciens athlètes se retrouvent confrontés à un défi inattendu : la prise de…
Exercice physique et nutrition : Faut-il manger dans l’heure qui suit ?
Après une séance d'entraînement intense, la question de la nutrition post-exercice se pose souvent. De nombreux experts recommandent de consommer…
Comment préparer un programme sportif et alimentaire ?
Souhaitez-vous améliorer votre état de santé ? Sachez que nombreux sont les facteurs qui déterminent la bonne santé d’un individu. Parmi…
Beurre et course à pied : est-ce compatible pour les coureurs ?
Les athlètes cherchent souvent à optimiser leur alimentation pour améliorer leurs performances. Dans ce cadre, le beurre, riche en matières…
Quantité de protéines pour développer les muscles : combien en consommer pour des résultats optimaux ?
Pour développer des muscles solides et bien définis, la quantité de protéines consommée joue un rôle fondamental. Les besoins varient…
Boissons énergisantes pour sportifs : avantages et risques pour la performance ?
Les boissons énergisantes pour sportifs ont gagné en popularité, vantées pour leur capacité à booster la performance et l'endurance. Ces…
